下载APP
匿名
2019-10-28 08:34:15
抱抱TA

女 我最近一直失眠,好不容易睡着还会做噩梦,而且还腰酸背痛,开始记不住东西,越来越不想出门,经常躲避一些熟悉的人,我该怎么办?

19 0 411
获得公益心:
  • Regret的头像 Regret
    我也是失眠
  • 周微微咨询师的头像 周微微
    你好,这样的状态持续多久了呢,一直失眠会影响白天的精神状态吧
  • 匿名 匿名
    已经快一个月了
  • 匿名 匿名
    而且有时候情绪会突然低落,然后自己一个人偷偷哭
  • Regret的头像 Regret
    我也是
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 匿名 匿名
    我是不敢睡觉,一睡就会做噩梦
  • 匿名 匿名
    而且还容易自我否定,自我怀疑
  • 温桂彩咨询师的头像 温桂彩
    您好,您多大了?这种情况有多久了?当初发生了什么事情吗?
  • 匿名 匿名
    19
  • 匿名 匿名
    这种情况很久了
  • 匿名 匿名
    从我爸爸在我面前跳楼就这样了
  • 匿名 匿名
    那时候我13
  • 董娟波咨询师的头像 董娟波
    您好,您可能是内心创伤太大,没有很好的处理,导致现在的状态
  • 董娟波咨询师的头像 董娟波
    如果能先处理创伤再休养改变认知是可以恢复正常生活的
  • 李凤秋咨询师的头像 李凤秋
    您好
  • 黄利琼咨询师的头像 黄利琼
    你好,你已经熬了6年,这6年的经历说明你需要专业的老师帮助你修复创伤,专业的事交给专业的人来做,希望下一个6年你能夜夜安睡。
  • 张百燕咨询师的头像 张百燕
    您好,欢迎找我谈谈心[咖啡]
  • 更多内容 APP查看
当前所在位置:首页/问题列表/2019/1028
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
扫码下载APP
iOS版APP下载
给力心理APP

随时随地,畅享心理服务

专业 便捷 隐私保护