阜阳二中心理咨询室_心理论坛

林芳心理咨询师 59岁

抑郁焦虑婚姻情感人际职场青少年

服务3401人|99%好评

咨询

问阜阳二中心理咨询室

じ、A壞丫頭
2019-11-03 23:31:19

抱抱TA

女我晚上睡不着觉，有时候会胡思乱想，有时候莫名其妙的烦躁，心里不舒服，想哭。怎么回事呢？

6 0 456

获得公益心：

程国凤
你好！
山木有人兮
怎么了
程国凤
这种情况多久了？
木兮木夕
很累，但睡不着，成为很多人睡眠的写照。
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
李凤秋
您好，你多大了？听起来你失眠，情绪低落，最近经历了什么让你不开心的事情了吗？
更多内容 APP查看

× 举报