男 我总是在抑郁和焦虑之间，抑郁的时候只想躺在床上睡觉，什么都不想干。抑郁好一些，对生活有了目标与动力，就持续兴奋，紧张，失眠，怎么办

男,26岁,抑郁症会是怎么样的？这段时间失眠，也没有烦躁，但有点失落，感觉压力太大，大到跟动力不成正比，想拖延，是怎么回事？

男 是关于抑郁症的问题，从小就有抑郁症，以前就是好一段时间就又抑郁了，这个暑假不知道怎么回事每天晚上9.30到早上5.30睡觉，也不知道是怎么了最近早上没精神总是想睡觉，记不住东西，脑袋净是想些负面情绪的东西，否定自己，越不想越严重，忘也忘不了，怎么办

男 抑郁焦虑什么也不想干失眠谁也看不冠十几年了有越来越严重 (匿名)

男 你好我可能有点抑郁症 长时间失眠，莫名其妙情绪低落，心情烦躁，做任何事都提不起精神，不想跟人交流，大概持续四个月左右

男,48岁,轻度抑郁缓解指南,1. 每天晒太阳：刺激血清素分泌，改善情绪立竿见影,2. 每天运动计划：运动时大脑会分泌天然抗抑郁剂,3. 建立小成就清单：每天记录3件小成就（如按时吃饭），用便贴贴在床头,4. 设置15分钟焦虑时间：把担忧集中记录，其他时间出现负面想法时告诉自己「留到专用时间处理」,5. 饮食：早餐加个水煮蛋（补充色氨酸），下午喝杯热豆浆（富含维生素B）,6. 身体扫描入睡法：平躺后从脚趾开始逐个部位放松，配合478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）,7. 建立「5分钟社交机制」：每天和真人说5句话（便利店结账、外卖电话催单都算），避免自我封闭,关键：连续执行21天不要中断，允许自己每天只做到60分。抑郁是大脑感冒，及时处理都能康复。,

女 女乏力没兴趣，精力不集中一年多了，上个月诊断抑郁症，吃的是舍曲林一天一片，丙戊酸镁一天兩片，劳拉西泮一天半，天天上课睡觉，怎么办，请教一下，谢谢

女 我的病友山东大学毕业那个为什么比我学习好，可到现在也没人要她，她很羡慕我成功找到老公，高的她不要低的不要她。我想帮她找我老公这样的对象给她。可是介绍了几次人都嫌有病不要。我很着急她。咋办呀！她三十多岁了！三十多岁的人婚姻是不是不好找呀！ (匿名)