男,19岁,适当的体育锻炼 运动有抗抑郁的作用，由于体力的消耗，可以在一定程度上忘记苦恼，减少心理压力，有效地舒缓情绪。因此我们可以通过跑步、骑车、散步、爬山、游泳、打球等体育运动来增强自信，使自己快乐起来。 自我放松，寻找心理咨询 抑郁还可以通过进行自我的放松训练来缓解。放松的方法可以是多种多样的，如绘画、书法、唱卡拉OK，舞蹈、听愉快的音乐。 如果你觉得自己的抑郁表现比较严重则应该寻求心理辅导老师的帮助或专业的心理咨询，以早日摆脱抑郁。 健全自己的人格 健全的人格品质是对付抑郁的最好的方法。因此我们要不断陶治自己的情操，树立乐观向上的性格，克服自己在性格上的缺点，使自己成为自立、自信、自尊、自强、幸福的进取者。 那个，求个赞，攒夠50个正能量，抄书抄手差不多断了，只有攒夠50个正能量，才能拍照发图片，书籍名:心理健康教育（学生读本）第二版 (匿名)

男 抑郁症带焦虑症如何自我调节，每天昏昏沉沉，无法正常入睡，整天胡思乱想，，对未来没希望，恐惧，害怕手发抖，在吃解郁丸和朱砂安神丸后能睡几小时，还是不断的从梦中惊醒，原来吃过西药现在没吃，如何做心理理疗

女,29岁,有抑郁焦虑情绪，五一放假期间去医院开了些抗抑郁的药。除了睡眠有些改善，感觉还是会焦虑，有时候会很暴躁想要发火摔东西。有没有什么好办法能缓解，有心里老师能帮助我吗？

男,32岁,中度抑郁和焦虑，一闭上眼就不由自主的胡思乱想，现在吃着药还是这样子，根本睡不好，有没有曾经抑郁的朋友给分享一下经验，怎么能调节好。 (匿名)

男,23岁,抗抑郁的药换了四五种。什么跑步、中药、佛经、正念都试过，没用。 最难受的那天，焦虑烦躁不安。试着躺一会冷静下来，不行，要不吃点安眠药？犹豫着吃了好多。

男 抑郁症带焦虑如何自我调节，吃药睡眠好点，还是胡思乱想，不愿出门，无法正常工作，害怕

男 面对现实的心里压力焦虑我个人的解决方法是独自一人出去公园江边或其他地方散步或者听听经典老歌音乐与将闷在自已的心里的心里话发泄出来通过自我安慰自我鼓励等等的方式……来避免压力过大重演精神抑郁症的悲剧来保证内心心态的平衡！这些年来我本人都是通过这种方式过来的，希望部分有精神抑郁症的症状的朋友来来借鉴一下！

女,29岁,怎么让自己闭上眼睛脑子里不要有太多的焦虑，恐惧等情绪 (匿名)

女,29岁,弟子规里有句话，有余力则学文，前面是首孝悌，次谨信，泛爱众，而亲仁。学文肯定不是最重要的事情，在我的理解来看，先学会做一个正常人，会生活，会自理，懂人性才最重要。然后再是学文化。我们不要搞懂这些先后顺序。