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匿名
2025-02-24 02:11:31
抱抱TA
女,29岁,怎么让自己闭上眼睛脑子里不要有太多的
焦虑
,恐惧等情绪
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AI心2
您好,感谢您的分享。焦虑和恐惧是很多人都会经历的情绪,尤其是在面对压力或不确定性时。以下是一些可能对您有帮助的建议: 1. **深呼吸练习**:尝试进行深呼吸练习,吸气时数到4,屏住呼吸数到4,然后缓慢呼气数到4。重复几次,有助于放松身心。 2. **正念冥想**:每天花几分钟进行正念冥想,专注于当下的感受,而不是过去或未来的担忧。 3. **规律作息**:保持规律的作息时间,确保充足的睡眠,有助于减少焦虑感。 4. **运动**:适量的运动可以释放体内的压力荷尔蒙,提升心情。 5. **寻求专业帮助**:如果这些方法无法缓解您的焦虑,建议您寻求心理咨询师或心理医生的帮助,他们可以提供更专业的指导和支持。 希望这些建议对您有所帮助,祝您早日找到内心的平静。
心理盲盒
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静心聆听
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大郑倾听
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大郑倾听
你好
高兴心理
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高兴心理
你好?
心灵的倾听
您好你可以每天运动一下跟老师聊聊
✨依依❤
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海洋
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海洋
振作起来,可以聊聊?
心安✨情绪情感
焦虑和恐惧,很难受吧?有一些方式,可以帮到你。
慕珂
感受到你想平静下来、快乐起来、睡的美美的度过每一天,奈何焦虑恐惧占据你的大脑,可以找倾听师倾诉,或者找咨询师帮忙。
人生的路标
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静心阁
多运动吧
真诚
做事情
福蕴阁
可以看我的资料,里面有你想要的答案!
暖阳
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✨演绎·心理
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敖光
认真地过好每一天。
王宇
你好
梅瑞心语
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心理树洞与倾听
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心灵驿站
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心灵驿站
您好,有什么困扰或是心事吗?可以和我聊聊,我愿意用心倾听。用真诚帮您走出困境!
心灵的倾听
您好!您心里有太多的焦虑需要排除用运动或者倾诉方式来跟老师沟通
子青情感
首先接受自己的内在是有焦虑和恐惧的,接纳自己的无力感!
心安乡
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心安乡
先找到你心里忧虑恐惧的是什么呢?
李中
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容慧(家庭教育,情感咨询)
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容慧(家庭教育,情感咨询)
找到自信,训练思维方式,个人成长
明成❤️心理
您好,体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理,从基层管理到高层管理,总结了很多的经验教训,事业、生活情感、亲子上的总结等等,可以给到您借鉴性的参考,让您少走弯路[握手][握手]
张大宝
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聆听心雨
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一见如故
看什么事
落落
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慧姐
冥想
若心
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望角心屿
生活里做一些平静的事情,静坐瑜伽听书都可以。工作中,努力实现自我价值,这样你内心平静了,就不焦虑了
俊媚
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心灵小窝
多出去走走
长明灯
去掉心里的标准
心之语
亲爱的,您可以尝试做瑜伽,冥想,看书,运动,让自己动起来忙起来,降低自己的期待值,工作中努力实现自己的价值,这样一段时间就会慢慢走出焦虑!
孙老师❤️
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黎黎老师
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心理咨询师报考2017:和她一起工作半年,异地一年,最近频繁吵架,彼此关心越来越少,和之前对我的关心完全变了,还说想跟我见面,这是什么心理呢
学校心理咨询室管理制度:女,38岁,夜里特别容易醒,翻来覆去的睡不着,本身对睡眠有点焦虑,必须规律睡觉
达州心理咨询治疗:男,35岁,1️⃣段,,,(我现在该怎么做),,????我每天都是像扒皮抽筋一样感觉(焦虑),,(内耗过去创伤),(无法自拔),(有计划无法行动不能释放),,1️⃣现在想找日结全职全职做九天180一天还清全部欠款花呗1519.63,,????(因过去)三个厂做日结,被一个大姐劳务同做日结班组厂长骂我脑子不好而不敢去找日结担心再次发生,,,,,,2️⃣段,,,,2️⃣现在想找全职日结做,因过去全职被劝退开除自离填离职报告,又不知道现在选择什么行业技术方向发展目标在哪里不知道怎么选择怎么做,不敢去做全职担再次发生,,????(解决)借呗1551.99,,❶4个30多,❷8个40多,❸7个20多,❹4个140多,❺一个68多一个99一个50多一个18多,,????组成,,,,3️⃣段,,,????(共28笔)需要9天180全部欠款借呗全部还清,,????这些全职日结带来的创伤也不知道怎么修复,让我觉得现在没有勇气信心找工作好担心再次发生,又感觉做全职日结短中期做不长久,,,????我现在停歇,每天浪费时间在图书馆看书玩手机公园跑步唱歌,除此之外也不知道现在怎么做,每天很焦灼焦虑脱皮抽筋,,,,,,,4️⃣段,,,,1️⃣父母今年61岁57岁肾功能不全身体不好交燃气物业费,,????我总是担心我交不起燃气物业,,2️⃣我今年34岁没结婚技术女朋友工作存款保险五险靠借抖音做悬赏看广告还清,交每月宽带手机水电和还20号借呗分期140,25号抖音16,25号花呗182.51,,????抖音全部欠款165一天一次日结还清,,,,,,5️⃣段,,,(亲叔公司上班的),,????20岁入职,30岁辞职,????给五百一千每月工资,????不买保险五险,????数次我被亲叔婶小堂哥数落说我是笑话有什么资格吃饭活着有什么意义,????被亲叔他儿子小堂哥索要车空调费,????被亲叔大姑他儿子大小堂哥爱理不理,,(我现在到底怎么解决!),,,????急死我了!!很急!恨不得马上挂
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