男 面对现实的心里压力焦虑我个人的解决方法是独自一人出去公园江边或其他地方散步或者听听经典老歌音乐与将闷在自已的心里的心里话发泄出来通过自我安慰自我鼓励等等的方式……来避免压力过大重演精神抑郁症的悲剧来保证内心心态的平衡！这些年来我本人都是通过这种方式过来的，希望部分有精神抑郁症的症状的朋友来来借鉴一下！

不知道现在有多少未成年没读书了，又有多少抑郁了，我不知道你为什么抑郁，也不知道你以前经历了什么或现在又在经历什么，若你每天在家很迷茫不妨出去看看出去走走，每天待在家里抑郁不会好该迷茫的还是得迷茫。 大部分自残是在受了委屈或不理解才自残的，还有一部分是晚上的时候才无聊了心事多才自残的。 所以建议抑郁的人每天不要和不理解自己的人聊天和让自己委屈的人聊天，还有晚上记得早睡，睡不着就闭着眼，在心里默默的数羊，实在睡不着就盖好被子，一直闭着眼就慢慢的入睡。 每天规划好时间坚持一段时间就会好转。 比如早上6点起床，刷牙洗脸跑步，7点吃饭，吃完饭不到8点，然后静下心来看一些历史书或一些有意思的书，看到10点就把书放下，听会歌、听到11点后自己开始做饭吃，做好饭吃完后就走会或站会就1点了就开始午睡到下3点，然后起床玩会游戏放松下，到了下午五点半就开始帮家里扫地或煮饭一些家务，吃完饭就7点了，就出去走走、走到8点回家，休息会刷牙洗脸洗脚，玩到10点就开始睡了，玩手机的时候千万别看什么抑郁的视频伤感的歌和一些文案! 就这样慢慢的度过一个月，然后就去找个学校重新读，如果怕原来的学校老师说你同学对你不友好，就换个学校读，读书的时候要多交朋友，和不喜欢的同学就少交流交往，有事跟家里说，跟老师说，不要闷在心里，老师不能理解你，家里人肯定会的，但前提是你要说清楚。 就让 抑郁随时间消失，让自己变得活泼 不要再伤害自己，也不要虚度年华 就让那段不好的时间，随着年龄遗忘在记忆，记住每个让你开心的事，让你喜欢的人或事，加油吧朋友! 相信自己！就算抑郁也不会打败自己，反而会让自己更加强大，反而会让自己明白，这就是我蜕变的过程，会让自己更加努力，更加强大! 望尔在见，不再抑郁，望尔在见，不再抑郁，望尔在见，不再抑郁!

男 这两年来，我觉得自己应该是有些抑郁，现在我想应该是之前户外活动少导致的，那么，有什么方法自己可以改善吗？除了户外活动外，自己可以做什么来缓解情续？

女,因为父母施加的压力而有了抑郁症 最近基本没怎么和人交往 交往也交不了心 被压得喘不过气来 有时候不知道为什么会慌 我不管怎么样 在别人面前也完全不会表现出来 所以没有什么人知道我的情况 我也不好意思讲 总感觉讲了会很尴尬 怕别人不会用正常平等的眼光，只会同情我而在我面前小心翼翼 现在干什么都没心情 开心不起来 请问除了向父母坦白之外 还有什么解决抑郁的办法吗（我试过很多次也没有用） 多参加体育活动等有帮助吗 或者说 参加什么样的活动能帮到我 (匿名)

女 如果抑郁症不是很严重的话，可以自己好起来毕竟未来是我们自己以前我也有过抑郁症高度偏一点后来换了个新环境也就好了可以适当的去运动看书来电影不用一件很烦恼的事去想久脑袋也休息当累了就听听歌望向窗外的景色虽然外面的世界可能会你讨厌但窗外风景不会愿有阳光就算有风雨也要有前进的脚步

男,48岁,轻度抑郁缓解指南,1. 每天晒太阳：刺激血清素分泌，改善情绪立竿见影,2. 每天运动计划：运动时大脑会分泌天然抗抑郁剂,3. 建立小成就清单：每天记录3件小成就（如按时吃饭），用便贴贴在床头,4. 设置15分钟焦虑时间：把担忧集中记录，其他时间出现负面想法时告诉自己「留到专用时间处理」,5. 饮食：早餐加个水煮蛋（补充色氨酸），下午喝杯热豆浆（富含维生素B）,6. 身体扫描入睡法：平躺后从脚趾开始逐个部位放松，配合478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）,7. 建立「5分钟社交机制」：每天和真人说5句话（便利店结账、外卖电话催单都算），避免自我封闭,关键：连续执行21天不要中断，允许自己每天只做到60分。抑郁是大脑感冒，及时处理都能康复。,

女 怎样摆脱抑郁症？总觉得与人交往要靠演技，演绎每个你认为普通而正常的模样，人们通常应该有的反应。今天家人面前我哭了，现在对人说不了话，长辈，同龄人，父母，朋友，说话都吃力，怀疑自己是不是脑子坏了。。对前途感到没有希望，甚至绝望，但没有办法。逃避不开，也没有信心面对，觉得生活艰难 (匿名)

男，26岁，从事自媒体行业，去医院看过精神科，诊断抑郁症，现在每天在吃药，主要病症为，每天活在以往的自己不堪的回忆中，时不时的就就冒出来那些痛苦的让自己觉得丢人出丑的回忆，很痛苦，工作方面害怕失败，超级害怕，一想到自己做到事情可能是白用工，可能会失败，自己就干脆不去开始做了，只要自己不去开始自然就不会尝到失败的滋味。自己的想法很清楚，但是不知道怎么调节自己，怎么让自己前进。 (匿名)

好像让一个人替自己活着，想自杀，但看着健全的自己，又觉得可惜，好没用啊 (匿名)

女,20岁,为什么就没有人想让我开心？和我有仇？见不得我开心？ (匿名)