失恋心理咨询管用吗_心理论坛

林芳心理咨询师 59岁

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问失恋心理咨询管用吗

Regret
2019-12-18 11:28:35

抱抱TA

女昨天晚上一晚上没有睡觉，感觉胸闷气短，呼吸困难，怎么办

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获得公益心：

王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
陈明
您好，最近压力很大吗
林芳
你好，需要视为是压力过大产生的躯体不适症状表现。
Regret
压力不大
陈明
如果心理问题不明确，需要去医院检查一下，身体方面
孙彦斋
你好，先去医院检查一下，如果没有器质性病变，再问心里医生，看是否是心因性的
李凤秋
您好，最近有什么不良的情绪体验吗？
许倩倩
您好
毛慧颖
你好
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