不太爱说话，很多事情习惯心里明白就好，但是最近两年在朋友圈子里一起喝酒吃饭，成为了总被调侃的对象，因为以往朋友之间开点善意的小玩笑，总是一笑置之，并不以为意，但是时间长了，玩笑越开越过分，有些时候说白了就是人身攻击，我很不喜欢这样，有些人还经常在聚会的时候卖弄一些自己根本不了解的知识，我感觉当场反驳有点不给人家面子，所以总是闭口不言或者点头称是，感觉反而给了这些人一种你什么都不懂的印象，越加的肆无忌惮，动不动就问你什么什么你知道么？你懂么？而且有几个交往时间很长比较要好的朋友，在单独喝酒聊天的时候都聊的很好，也比较了解我是什么样的人，但是一到了人多的场合，总爱在别人面前挤兑我，给有些新加入圈子的不熟悉的人一种排挤我的印象，过后在一起喝酒又和我道歉，然后下一次人多的时候还是那样，我不太理解这是为什么？ (匿名)

女 我是一名初中生，也变成了父母口中的坏孩子，但他们并不知道，我也早恋过哈哈。 每天，我都会拿一副笑脸来面对每一个人，我不知道我这副皮囊什么时候能够换个样子，觉得生活很无趣。 家里出了大事，我成了一个单亲家庭里的孩子，在我亲戚口中，我知道了这件事情，当着他们的面哭了（是个人都会哭），之后，我尽力忍住不在任何人面前哭。在前几个月，我每天晚上很晚睡，每天晚上不干什么都很累，甚至哭得没有力气抽泣，经历过校园欺凌，那时候几乎所有人都排挤我，当然也没有出现像小说里面那样的那个能够保护我的人，我自己扛住了，慢慢的……我变得多疑，自私，虚伪，记仇，对所有东西失去了兴趣，我有时候在心里自己想来想去，我再也不知道幸福，开心快乐是一种什么感觉，做任何事都觉得自己带了一个面具，我的皮囊不能坏，得笑。 我也玩一个游戏，在里面认识了很多朋友，再后来，也慢慢的淡了，不知道为什么想起这个就莫名很伤感。 我是射手座，在别人眼里，这是一个活力四射的星座，可我只是喜欢笑，把笑当做客套，我不信任任何人，在一瞬间，我回想自己前几年都经历了些什么，我甚至不敢相信，这会发生在一个未成年人身上。 希望我的抑郁症不要好，一个人真的很快乐。也希望自己能够快乐吧。

男 我曾经是个非常在意别人对我的评价和看法的人。 这一点一直令我很苦恼，我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却只都令我变得愈发敏感，愈发的在意别人。 通过不断地摸索，直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响，我成为了一个无条件地接纳自我，不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。 在这里，我将我的经验分享给你。全文一共八千多字，我相信看完这篇文章后，你就能够放下对于别人看法的在意了。 在我很小的时候，我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我，他们总是告诉我：你还不够好，你还不够优秀。 他们也很少会夸赞我，给予我正面的评价，总是会拿我和别人家的孩子作对比。 这就造成了我从小以来一直都是：以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待。 别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。 不知道、也不会去表达自己的需求。 在某种程度上，我还会有一些讨好别人的倾向。 后来踏入咨询行业，接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者，我发现几乎是所有的这类人都有一个共同点：童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。 这一点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。 我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的一切认知、行为模式的模板。但也要意识到，这是也只是一个模板而已，在我们今后的成长过程中，我们和别人的相处与互动，令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化，由此，「在意别人的看法」才真正内化为我们的一个「基本习惯」与「核心信念」。 随着心理学的发展与迅速普及，许多心理学的概念被大众所熟知，而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之一。 人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案，所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。 但实际上我们必须意识到，童年经历只是导致我们的问题的一个「触发因素」而不是全部的原因，事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。 「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」，有这样童年经历的人并不在少数，但还是有很多人虽然有这样的经历，却并没有在长大后成为像你我一样会过度在意别人看法的人。 这说明了什么？ 这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题，但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。 比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等，这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。 另一方面，即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式，你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想彻底改变这个问题，还是要从你「现在」的认知与行为模式入手，只有把你的认知与行为习惯改变了，问题才能够解决。 并且，甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了，即便我们不知道原因，那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。 所以说了这么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的问题都归结于过去，归结于原生家庭，原生家庭是导致你现在问题的触发因素，但也只是一个触发因素，仅此而已。 有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭，并非常悲痛的说：我真的没有办法放下，我真的很痛苦，我好难过。都是过去的错。 把问题完全归结于原生家庭的唯一好处就是，你可以说所有的错误都是父母造成的，这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题，这样你就能变得很“轻松”了。 我们必须意识到，去追究是谁的错、追究什么原因，这对我们的问题的解决，并没有任何的用处。 我们要做的只是针对问题，寻找解决办法，然后做出改变，问题就解决了。 如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做，这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。 在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后，我们来看一看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。 1.过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。 毋庸置疑，这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。 你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。 而这一切害怕的本质，都是对于「死亡危险」的恐惧。 这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。 对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。 2.自卑。 导致自卑的

女,更年期父亲，更心疼奶奶，每次从奶奶家回来都和我妈吵，觉得我和我妈从奶奶那儿要钱要房子，我妈妈那边什么都没给，问题是奶奶有四个孩子觉得大家都好（其实只有我爸管她），我和我妈心疼我爸劝他他就和我们吵，而且对我是总有强调权威，说自己是一家之主，要听他的，不能说他不懂，他说错了坐的不对不能表示，我每天要开开心心的一个不高兴一点负面的都不能有，他帮忙给找了份工作，我不是很满意但还是签了，想着骑驴找马，也放弃了另一份我自己看起来不如这个的，前天都把我的想法和他沟通清楚了，第二天去奶奶家和奶奶说了句不是很满意，很正常的聊天，老人也不懂，我就是奶奶你不懂别管，他觉得奶奶可怜奶奶难过，不知道他怎么想的，我不在的时候给他认识那人打电话说我不想去了？？这能乱说吗，我都不知道说什么好，这么自断后路的吗，一点都拎不清还觉得我不诚实和奶奶胡说八道，那你是要和人怎么坦诚，别的兄弟回来都不和奶奶说，你觉得他们欺负你不把你当兄弟，我和我妈劝你你和我们打，这个是我们的错吗

女 我是个特别磨叽的人，磨叽蛋怎么办？。。。。。 (匿名)