女不善于交流，最近老是失眠，晚上很晚都睡不着，经常早醒或间接醒，白天不犯困

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获得公益心：

王金波
您好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
历博博
看看最近有没有发生什么事情，或者因为工作、学习压力大导致的。
匿名
我是一个中学生，即将期末考试，我担心失眠导致发挥
刘育
您好
李燕
你好，你的失眠可能是由于焦虑引起的，想的太多，需要找到你焦虑的根源，进行一个调整，希望能帮到你
毛慧颖
你好，建议通过心理咨询做一下心理疏导。
匿名
因为一点小事心里特别烦躁想忍不住的发脾气是怎么回事
张国英
你好
康建萍
您好
陈明
您好，经常觉察自己。关注担心的，还是关注积极的呢？哪个对自己更好
张庆仪
您好
汪桂兰
你好
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