女 最近因为在全国范围内爆发的疫情感到有些焦虑，既为自己担心更为家里人担心。几天前吃不下饭，也提不起来兴趣，昨天大致了解了关于替代性创伤的情况，我觉得我稍微有点这个症状，从下午开始有意识地减少了看微博的次数，情况稍微有一点转。想问有什么更好的方法或者心理暗示能让我走出焦虑吗？