周红梅心理咨询师
52岁
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问
心理咨询位置关系
Ym-
2020-02-14 06:49:37
抱抱TA
男,24岁,已经三天三夜没有睡着觉了,一闭上眼睛就会胡思乱想自己的女朋友,好的坏的乱七八糟的什么都会去乱想,特别没有安全感。现在只想咨询一下怎么能睡着觉?
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王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
张百燕
你好
张柏和
你好
李燕
你好,你的失眠是由于想的过多,导致神经一直处于兴奋状态,这样就不容易睡着。可以通过咨询学习让脑袋静下来
徐惠泉
你好
徐惠泉
你自己已经知道失眠原因,既然是女朋友睡不着,建议分析为什么会这样,找到原因处理好久可以睡好了
张国英
你好
张国英
睡眠对身体健康的重要性不言而喻,长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多,心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现,但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因,只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
王金玲
你好,从你的描述中,了解到因失眠备受困扰,你目前的状态持续多长时间了? 通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素,通过以上所诉,来分析一下你的失眠是属于哪一种?
胡亚娣
您好
张庆仪
您好
张庆仪
您说总是会胡思乱想女朋友,影响了您的睡眠,最近发生过什么事情?可以通过心理疏导查找诱因,针对性的解决,很愿意帮助您。
赖戈慧
你好,当前你和女朋友是什么样的状态呢?
王月霞
你好
张银玲
你好
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