王晓光心理咨询师
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心理学考研网课哪个比较好
匿名
2020-02-25 16:20:52
抱抱TA
女 失眠了。得有一个月了吧。前期只是到凌晨。最近整夜睡不着。偶尔很疲惫才会睡着。一两个小时就会醒。昨晚又一整晚没睡。今天也不疲惫不困。经常头晕。吃不下饭。朋友说我压力太大。可我觉得还在承受范围内。也有人说我是生物钟的问题。
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赖戈慧
一个月前有发生了什么样的事情呢?
张百燕
您好
毛慧颖
你好
康建萍
您好
康建萍
你自己感觉是什么原因?
李燕
这么严重的失眠,可能还是有你没有意识到的压力。可以通过咨询寻找原因,释放压力
任海涛
您好,首先要排除生理因素的影响,然后要考虑心理因素的影响,如果是心理因素的影响的话,一定是情绪不稳定,或者是有些压力没有处理好导致的,关于这个承受能力的范围,很多人都会有主观化的认识,并不是说一个人感到崩溃了才叫出问题,所以有时候骆驼身上最后的一根稻草,只是导火索而已,真正的问题和过去的每一根稻草都有关系,所以虽然大体上在您的可控范围之内,但是您不要忽略了这种现象,对您来说是一个郑重的提醒,好比汽车用了一段时间,也需要好好保养一下的。
王金玲
你好,从你的描述中,了解到因失眠备受困扰,你目前的状态持续多长时间了? 通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素,通过以上所诉,来分析一下你的失眠是属于哪一种?
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
张杰
你好
匿名
失业。失恋。加上爸妈离婚的事情。
匿名
可能是因为三重压力同时出现吧。
匿名
我自己想调整。可是没有任何效果。有人让我睡前运动一下。不知道有没有用
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