胡维静心理咨询师
43岁
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问
郑州催眠心理咨询工作室
2020-03-07 22:16:29
抱抱TA
男,疫情期间,居家隔离,现在恐慌,烦躁,失眠,坐立不安,该怎么办?
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王金波
您好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
易云侠
你平时做什么工作呢?
我现在失眠不是主要原因,主要是疫情的关系,被限制了自由,从而产生了各种问题
现在是想要自由,想出去,可是门口贴了封条没办法
易云侠
理解你的心情。
易云侠
自由真的是可贵的。通过网络平台也可以了解外界,也可以寻找老师倾诉减压。疫情已经好转了,相信很快就能解封了。
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