女,您好老师，我谈恋爱五年，异地三年多，现在对方提出分手了，我一直都不能释怀，一直都不想分，但其实我心里有时很明白他对我并不好，但我就是不想和他分手，一直都纠结这件事，甚至想各种办法去联系到他，我自己还不死心。我到底应该怎么办？怎样才能让自己不像现在这样痛苦，沉溺于过去？