男,42岁,如何克服苛求完美的思维？感觉自己太苛求完美了

女,25岁,我特别悲观，对于别人给的打击一直记着，然后消极，我觉得自己好没用，做什么事情都做不好，别人都瞧不起我，我要如何变的完美 (匿名)

男,15岁,我是一名15岁的男生，即将面临中考，因为我家里经济条件不怎么好不敢花太多的钱去看心理医生，我偶然看到这个免费资讯APP才来寻求帮助，请大家帮帮我，拜托了，谢谢了。自从升了初三后我发现我的脾气越来越暴躁，在新班级里我讨厌新的班主任，但是只敢背地里和同学们谈论，在学校我不敢乱发脾气，因为我在意别人的看法，但是每当有人触碰我的我雷点，哪怕是一句话我都会特别激动生气有时当面我就会起冲突。我曾经生气告诉自己要忍但是我忍不住，于是最后我就像定时炸弹一样爆发了，我打自己，咬自己的手，不断拍桌子，胡乱吼人。在家里我脾气特别大，我妈妈和我讲话我都不想理她，会觉得她烦，她鼓励我我也觉得特别恶心。每次我都是因为一点点事就恢复正常，但又因为某些原因爆发，我不知道是不是因为我太矫情。但是细想爆发的那种情绪又是真的很无助很慌张很愤怒。过后又会恢复正常，慢慢的不知什么时候又会爆发。就这样一直恶性循环，我是真的不知道该怎么办了，我每次发完火都觉得对不起家人，然后想死了不给他们添麻烦，但是我想起他们以前说我死了他们怎么办？我就很矛盾，就有一种想死不能死的无奈。下面的图是我爆发时折断的拖把。 (匿名)

女 上几个月天天做噩梦醒来还知道自己梦到了什么有时候噩梦还能有续集的特别恐怖想走又走不出来终于前半个月没有噩梦了但是这几天又来了一做一次噩梦就连续好几个星期甚至几个月会做噩梦各种各样的梦我都有过被追杀被捆起来出不去还梦见自己杀了一个婴儿梦见各种各样的变态杀人魔像鬼压床一样而且梦里的人特别诡异我现在都不敢睡了一闭眼就想起之前的噩梦可是我真的好困我该怎么办在线求助