徐艳丽心理咨询师
42岁
抑郁焦虑
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2017心理咨询室工作计划
预见
2020-03-29 12:25:13
抱抱TA
女,心理压力大怎么样才能让自己心平气和呢?每天失眠睡不着
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刘育
您好
张百燕
您好
王金波
您好
李恩贵
您好很理解你的心情建议通过心理咨询工作分析帮助调整自己的压力改善自己心理状态
!
睡不着建议您睡之前喝杯热牛奶,实在不行要去医院哦
王金玲
你好,当今人们心里压力非常大,其中包括来自情感、学习、工作、人际关系等各方面的压力,会出现失眠、焦虑、食欲下降、睡眠质量差等情况。 如何进行缓解呢?有很多种方法且因人而异,此处提出几种建议: 1. 在工作、生活或学业上,根据事情的轻重缓急,将一堆问题分解成若干具体的小事,一件一件去完成,通过这种成就感以鼓舞自己。 2. 感到困惑、棘手或难过的时候,寻求家人朋友的帮助,向家人朋友吐露诉说,频率要适当。 3. 给自己积极的心理暗示,深信事情总能朝着所期望的方向发展,以最乐观的心情想象最好的结果。 还有很多其他方法,以上几种建议希望可以帮到你。
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
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西安幸福密码心理咨询喻永:女 女 我今年高一,本来理想的学校没考到,所以心理受打击挺大的。后来上高中发现自己科目跟不上节奏,总是比别人差,心理落差感更大了。每天每天都有在埋怨自己。我有在每天都很用力的活着每天都尽力地学习,但我就是跟不上。我会把每天的时间安排的满满当当,我怕停下来的空闲时间会胡思乱想,今天为了复习喝了很浓的咖啡,导致晚上睡不着觉,就开始胡思乱想了。我怕我跟不上别人会让我的父母失望,我觉得他们给我给予了很大的希望,但我觉得我自己达不到。他们很爱我,我的爸爸每天为钱奔波,我觉得我的妈妈是因为我才有了精神上的问题,才会失眠,才会有各种的病。我的脑子里总是有声音蹦出来说一切都是因为你,因为你他们才会这么辛苦,如果不是你他们现在已经可以过上很舒服的生活了,不需要再这样奔波,不需要再为了钱而忧愁,我控制不了我脑子里的声音。我觉得是不是没有我他们会过得更好,我本来就不应该出现,如果我消失了会怎么样。对于学习,对于爱,我没有和父母太多的沟通,我觉得他们已经很辛苦了,我不能再增添他们的忧愁,但我学习的问题越来越明显,学习的路上只有一个人孤军奋战,我有时对于下一步的计划根本无从下手,但我没有可以倾诉,可以帮我解决困难的人。我该怎么办,我很迷茫,我觉得这样的我很不正常,我想了解这样的我该怎么调节,我很害怕再这样下去我会控制不住我自己。请帮帮我
心理咨询师考点在哪里:我现在是一名高三学生,我刚经历了一段感情,我跟那个男孩在一起三个月了,他对我很好很好,我们相处的一直很开学也很轻松,我们之间有不少共同点,他很照顾我的感受,我们两个从来没有闹过矛盾,遇到问题他很理智会跟我讲道理我也完全听得进去,从来没吵过架,他舍得为我断了跟所有异性的联系,就这样一直特别好,我们商量过未来要考同一个学校我俩成绩是差不多的,还商量了以后要干什么,生几个孩子,我以为真的可以一直好好的,前几天突然有一天晚上,吃完饭前还好好的,吃完晚饭开语音他就一直在叹气,我问他咋了,他问我他对我好不好,我说很好啊,他问我累不累,他说累了,就跟我提了分手,但是第二天他又回来找我了跟我和好,说他也不知道昨天咋了,和好的那一天也一直很好,第二天开始就对我很冷了像冷暴力,我无意间看见了他跟他兄弟的聊天记录他说不想影响我的成绩,高考完就跟我分手,说对我腻了,我跟他聊了,和平分手了,但是他看起来还是不开心,他说可能他从开始就没认真吧,但是如果不是认真的为什么又会对我那么好付出那么多,我俩已经两个多月没见了,之前在学校天天见,我想了解一下,他到底是怎么了
邳州市心理咨询协会:男 看不太明白,能帮我说说这是什么意思吗
心理咨询师的访谈:女 我在十岁被校园欺凌(骂,冷暴力,排挤,孤立)后说话不清楚了,和人说话特别容易紧张,全身发抖,条理不清晰,特别缺乏安全感,不容易相信别人了,总是会想起那个场面,细节却又忘了,一想起来就想要发疯一样,而且还会骂和掐自己,特别想逃避那些人,那些事,被校园欺凌后会有这种表现吗,这是怎么回事
心理咨询师三级职业道德部分:女 青春期的烦恼,我和妈妈的关系不好,妈妈总是对我大吼大叫,感觉妈妈很讨厌我
心理学自考可以考心理咨询师吗:女 没有人真正了解我,总是把我当出气筒,明明自己做错了却硬要说是我的错。自己不敢承认的事,被我说了出来,还怪我,感觉是我对不起她,我tm差一点给她跪下了。我不知道我最近到底怎么了,很难过,我有一个挺讨厌的人吼了我,我特别烦,在她的意识中,她只能吼我,我不能吼她,不管是谁对,我之前也和她对着干过,她总是说她对我多好,还觉得是我对不起她,呵呵。我现在无时无刻想哭,但我又不能哭,我哭的话会让他们觉得我矫情。我比较寡言,很少对别人说出我内心的真实想法,他们觉得我不成熟,还是个小屁孩,什么心情不好的,过一会就好了。以前的时候经常有同学欺负我,我就傻傻的任他们欺负,心里委屈的要死。我感觉我身边的人没有人真的喜欢我,他们都喜欢性格开朗,能说会道的小孩。我也想变成那样,可我不敢开口说话,我不敢与人交谈。我自卑,以前我见到长辈不问好,他们认为我不懂事,现在,我不管见了谁我都去问好,我会一直叫他,直到他理我为止。我喜欢安静,但是我爸爸喜欢热闹,我们家几乎天天有客人来,外面呜呜呀呀一片,有说有笑,我很不喜欢,但是我没有和爸爸说过。我爸和我妈就是两个极端,我爸就是典型的大男子主义,我妈就是那种别人指出不对就是死不承认,说实话我挺不喜欢我妈的性格,以前我爸跟她吵架,她把气全撒我身上,你撒吧,我就当听不见。而且她还总是把离婚搬出来让我知道她的态度,你说她是想干什么啊,离婚这种事还能给一个未成年的孩子说?呵,后来有一次,家里的厕所坏了,我爸让我妈陪我去小区的公共厕所,我俩找了很长时间,到一个看着挺像的屋子前,我妈说让我过去看看,那时候是晚上九点多,而且没有路灯,只有我妈手里的手电,我很怕,我就和她说让她去看看,然后她就和我急眼了,她说“我让你去就不行!”语气很烦躁,我当时很崩溃,最后我们一起去了,发现不是,最后我去的三楼的奶奶家上的,我们回到家,我爸问我找到没,我说没有,在三楼那个奶奶家上的。然后我绷不住了,我哭了,我爸问我怎么了,我就跟他说了,然后我妈听见了,她也哭了,我见她哭我就和她道歉去了,我碰她她还不让我碰,我情急之下给她跪下了,然后我爸和她把我拉了起来,我那一晚上不敢和她说话,说实话我心里挺崩的,我真的不敢去那么黑的地方,我知道她也不敢去,但她身为一个家长即使我让她帮我去看看是不是厕所是我的不对,但她因为她自己也害怕过去对我发火我真的不想说啥了,你说你自己都不敢过去你还让我过去。哎。后来我也没问她她是不是也不敢,我知道她不会承认的,如果我问了她还会觉得我对不起她,我爸那天安慰我了,我心里舒坦了挺多,到第二天放学回来,我妈还和我讲道理来呢,我心想你讲吧,你讲啥我就答应啥,反正和平了就行。其实有时候她说我啥都我都会躲起来偷偷哭,我不想让她看见,让她看见就没一点好。我最近真的很烦,很烦,我希望你能帮我。我可能说的有点多,还有点杂碎,希望见谅。
美国心理咨询的费用:我有个朋友,说让我小心点,如果他哪天不爽了,我就没了。我这朋友是不是有什么心理疾病
贵州最好的心理医生:女,多疑睡不着觉,怀疑男朋友外面有人了不喜欢我了
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