女我几乎每天都睡不着，还怀疑自己有抑郁症不敢去医院怎么办

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救赎
为什么睡不着呢
救赎
失眠的时候在想什么
许倩倩
您好，最初的失眠是在什么情况下发生的呢？建议接受心理疏导，可以很好改善的。
王金波
您好
公春兰
您好
南山
你睡吧
南山
早点睡
救赎
。。。
张庆仪
您好
谷子琦
你好，失眠不一定是抑郁症。
虎了吧唧
我失眠的时候就是想着怎么能睡着
虎了吧唧
最初也不记得了反正只记得最近有一段时间了
虎了吧唧
之前在网上问过医生他说我可能有抑郁，我就觉得是不是这个害的我失眠
奶油
奶油
越是想就越会睡不着的
奶油
推荐你可以去看东方弹幕游戏的视频，就是玩这种游戏的视频，你强迫自己看20分钟，你就会觉得眼睛很累很累特别犯困
奶油
我最严重失眠的时候就是每次看东方系列游戏视频我就会很犯困
张百燕
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救赎
听听网课就睡着了
救赎
而且听你最讨厌最无聊的一门课
王金玲
你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
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