女各位好，我想得到一些建议，如果在超出自我能力范围内，本我与超我的对抗从而拉扯自我产生的痛苦挣扎的抑郁情绪应该如何缓解呢？

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获得公益心：

王宇
你好
匿名
你好
爱和
接纳自己
徐惠泉
你好，
徐惠泉
非常专业的描述
徐惠泉
这样的问题需要详细了解具体情况，从你表面描述看，本我对抗超我过于压抑焦虑后，自我不萌承受时会形成新的调整机制“防御机制”，
徐惠泉
你的问题建议通过正规咨询分析一下你的防御机制是怎样的，对症调整
徐惠泉
如果需要帮助可以点击我头像约我正规咨询分析
陈明
接受不能改变的。改变能改变的。您如何理解这句话
匿名
各位，因为我目前是一个学生，没有经济来源，无力支付咨询费用，所以无法要求正规咨询，谢谢你们的邀请。
匿名
(我换头像改昵称了，是问题发起者)
匿名
你好，陈明先生。我认为这种观点有些消极，我赞同的观点是“人生如逆旅”，我认为如我上述的困难在人生的修行路上是必不可少，避无可避的。而我之所以提出了这个问题，除了自身的不足外，也是以我的自我为角度来寻一个近期的缓解压力与抑郁情绪的方法，而诸如此类“庸人自扰”的想法与所导致的情绪，在我的观点中，终将是会被克服的。
匿名
我的回复有些长，如果你看了，我向你说声谢谢
陈明
您很有自己的思考力，内省力。您要达到什么目标呢？更好的选择都有什么呢
匿名
若要说让自我与本我完全重合，我认为是一种类似“永动力”一般不可实现的完美的理想状态，所以这不是我所认同的。我所追求的，可以借用数学一科中所提的概念，我的理想状态是自我与超我的“无线接近”，与对本我的压制，使其对自我的影响达到更小
匿名
我将上述观点称为作为我的人的修行
匿名
不知你是否读过或是还记得《培根随笔》中写的“谈人的天性”一篇，我认为其中内容十分到位的表述了我的想法
匿名
不知陈明先生你还是否还在，其实我并不期待我的这些看法能从别人那里得到什么回答，所以每当我的自我遇到这样类似的问题，我总是很难向别人寻求帮助，因为思考的层面不同，所以只能尽量浅显化，以其中最表层一面透露给别人。
匿名
还是谢谢了，花费了你的时间。
陈明
本我、自我、超我三者互相制衡，人才能健康成长
匿名
所以你的意思是，应该三者平衡，而不是一味的去压制一方或抬高一方，是吗？
匿名
如果你要表达的是上面我说的意思，我的想法是，这应当是对自我无甚要求，不追求修行的人所提的建议，为了提醒他们不被本我支配，为此努力达到平衡。如果是这样，我认为这与我的情况没有什么相关呢。
爱和
情绪压力，用自由书写的方法，把自己的情绪写下来，重复去做。找亲友聊聊。如果原生家庭问题建议，21天疗愈原生家庭，这课很好找来听听。都要重复练习，直到好转放松训练。户外运动
爱和
说了这么多似乎你也并不是真懂这三者的关系。
爱和
比如三个人不好灭了一个吧，什么时候谁出场，睡觉的时候本我，醒着时自我，喊口号超我
爱和
毕竟醒着时候多，喊口号少。老喊口号自己受不了，别人也受不了
匿名
你好，这位网友，谢谢你的回答。
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