女 感觉自己莫名的很焦虑，总觉得自己生病了，睡眠一点儿也不好。我不知道自己怎么了

中山心理咨询冯冬梅：女,20多天前被狗咬了，家养狗误伤。打了免疫球蛋白，打了狂犬疫苗。可是心里总是担心自己会得狂犬病。看着这个症状叫恐狂症。也看了很多关于狂犬病的发病知识。知道自己得病概率就是0.可还是恐慌。自我感觉轻度焦虑。睡眠质量差，饮食还好。请问我现在该怎么改善睡眠质量？保持良好的心情？

阜阳宋艳敏心理咨询师在线咨询：男,可能是 外因：1 之前长期没有交过女朋友 也没有结婚 然后年龄一天天变大 家庭催 自己压力大，喜欢过几个女孩没有追成功，然后自己当时还是处男又不愿意去夜店，想着当时一见钟情的。 2.事业一直不顺，失业失业 后来稳定了3年之后又是失业然后自己开店还是没有生意 3.身体疾病，之前是乙肝小三阳病毒携带 也没有检查，最近几年每年都检查，因为之前有一次在下面的医院住院 发现说脾大吓到了，后来去了中山大学医院复查正常，也找骆教授看了 是本身长一点，不大。和乙肝无关，然后可能是加上后面发现有胆囊炎和胆囊息肉，再加上之前发现的鼻窦炎和很早以前就有的精索静脉曲张曲张， 心理压力比较大 内因：1.欲望比较大，实力不够，才华支撑不了野心 2.好高骛远，不能脚踏实地， 3.嫉妒心，看到昔日的朋友同事过得很好，想到自己还没有结婚没有小孩没有房子没有车子又有病，想起之前并没有比别人差，心理有落差和容易紧张 4.我们那有个初中毕业的在外面发了发财，由于我自己是本科毕业，但是一直混的很差，父亲总是说别人怎么样厉害，然后可能给我有了无形的压力 环境：住过几个地方，都是很吵的，影响睡眠，有时候半夜被车吵醒，持续了将近3年 之前症状： 生气和过分开心会导致紧张和呼吸困难的赶紧（已经很大好转）跑完步会紧张到要倒地的感觉（有好转，能跑几圈没事）晚上来临的时候，躺在床上就会胡思乱想，焦虑来了感觉手脚不能动，然后感觉心跳加快，身体发热，感觉很孤独，一个人感觉要随时倒地死掉的感觉，还怕身边没有人，想赶紧去医院（之前发作过2次，去年8月份到1月份，今年2月份出有一次但是感觉比之前好很多，因为那天晚上没有很大的影响睡眠，而且也没有去医院，不知道是不是因为交了女朋友然后要结婚了，少了一个大的压力的原因。） 目前改变：1.每天一万步走路 2.经常和朋友聊天下棋和女朋友打电话 3.听焦虑症的自救和心理的别的老师的讲座 想知道的： 1.这样的方式是否可以慢慢改善和完全恢复，据我了解是一个长期的过程，我该不该心里想急于好转 2.我该不该去心理咨询那里做心理治疗，不做的话 会不会加重呢？做的话因为费用太高，低的那种是否有效呢？ 3.通过锻炼和心理书籍的阅读放松能否彻底治愈我的轻度焦虑症，另外有时候烦躁的时候我都想再桥上的时候跳下水里，甚至在楼上的时候有那种一闪而过的可怕念头，但是比较少，如何让这种念头消失？

筹备心理咨询室举措：女,感觉自己一直在放空状态。神经感觉一直紧绷着，也不知道自己在紧张什么，明明有意识要自己放松下来，但是总是做不到。现在工作也没办法专心，睡眠也受影响。我这是怎么了？是焦虑症吗？我还想二胎的，这样是不是不好好怀了。

东营有心理医生咨询电话：女 我是一名大学生 我现在的生活是可以说几乎是活不下去我被学校的人冤枉我还说各种难听的话来攻击我甚至连家人都相信他们 我感到很恐惧很害怕焦虑等

不要碰这三块石头心理咨询：女 非常烦躁，老想乱想一些没发生的事，反复求证

现在三级心理咨询师考试难度大吗：女 唉，只能乐观了，莫名难受，说不出的感觉

肖长根心理咨询师：男 我每次要准备去学校时候自己身体里有两种性格,害怕,全身体难受,难受的不行想去医院，身体没病的地方就病了

解析暴力小顽童所体现的心理咨询：女 总是在晚上胡思乱想然后想哭，一整天都累累的打不起精神，真的觉得这生活没有意义呀

白山播吉粒心理咨询：男 感觉自己病了，身体很不舒服。和父亲说，感觉他一点都没在意！

广州心理心理咨询中心：男,总感觉自己病的厉害，做了好多检查，看了好多科医生，心血管，骨科，神内，消化，普外，心理，基本都是正常，就有点胃病，但是感觉自己好像病的特别厉害