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匿名
2020-05-14 12:55:27
抱抱TA
女 最近学习压力太大了,每天好几个连续的网课,上完课还要写作业,而且很多。到了晚上就失眠,白天想睡觉,心里很压抑
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王金波
您好
匿名
您好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
匿名
谢谢
小实习的魔法树洞
你好
匿名
你好
王金玲
你好,当今人们心里压力非常大,其中包括来自情感、学习、工作、人际关系等各方面的压力,会出现失眠、焦虑、食欲下降、睡眠质量差等情况。 如何进行缓解呢?有很多种方法且因人而异,此处提出几种建议: 1. 在工作、生活或学业上,根据事情的轻重缓急,将一堆问题分解成若干具体的小事,一件一件去完成,通过这种成就感以鼓舞自己。 2. 感到困惑、棘手或难过的时候,寻求家人朋友的帮助,向家人朋友吐露诉说,频率要适当。 3. 给自己积极的心理暗示,深信事情总能朝着所期望的方向发展,以最乐观的心情想象最好的结果。 还有很多其他方法,以上几种建议希望可以帮到你。
小实习的魔法树洞
你待会儿有空吗?我现在有点事
是什么样的压力,可以和我具体咨询下
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女 1。上学经常想家,感觉心情压抑,与别人在一起的时候有说有笑,但总感觉心里闷闷不乐。2.想起一些过去的事情心情就比较压抑。3.有点杞人忧天,平常哪里不舒服或家人生病就想是不是得绝症了。4.晚上有点失眠,做梦都在做题,白天想起来晚上失眠的样子心里就不好受。5.上课走神,有时候想人为什么要出生要受这么多苦。真羡慕那些无忧无虑的小孩子。6.每天心情都不太好尤其是到晚上和黄昏。7.心情受小说影响,看完一本悲情小说心情就会压抑好久。又过好久之后,每当发生或想起与书中的情节心情就会压抑。9.正在上高中,感觉学习压力大。
(匿名)
在公平上频繁的发帖子,真的很奇怪吗???????????????
(匿名)
女,我这种情况算是严重的么?这些天明显感觉各个方面都变得以前还严重了。
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女 最近学习压力太大了,每天好几个连续的网课,上完课还要写作业,而且很多。到了晚上就失眠,白天想睡觉,心里很压抑
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