济宁心理咨询师
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ying 崽
2020-06-19 23:51:50
抱抱TA
女 怎么办要高考了,心里毫无头绪,,,,,,,
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王金霞
您好,随着考期的临近,学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力,当压力超过承受阈限时会产生焦虑,需要及时进行缓解。 「1」最主要的是以平常心看待考试结果 「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标,不对自己提出超出能力和时间的要求。 「3」制定适合自己的复习计划,注重查漏补缺,优化强项、弥补弱项。 「4」学会自我减压,或与家人、朋友适当的压力倾诉 「5」学会积极的自我暗示,增强自信心 「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力 希望这些方法可以帮助您放松心情,考出理想的成绩。
王金玲
你好,通常考前会有焦虑,就是担忧会考不好,这种担忧会带来一些伴随的症状,比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好,很难睡得着觉、坐卧不宁,心理感到比较烦躁,这些就是焦虑的具体的表现。 考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,此时需要干预,进行紧张焦虑情绪的缓解。 那么想缓解紧张,要尝试从几方面着手,首先是要正确的看待考试,把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次,考试只是对一个阶段的学习效果的反馈,并不能反应全部情况。再者,可以通过考试来发现自己的不足,当成一种提高改善自我的机会。
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正确看待高考,不要将高考看成,如果考不好,一切就完了! 如果将高考视为生活中最重要的事!那么就会有无形的压力产生!这样不仅不可能在考试的时候正常发挥,反而会影响正常的考试成绩。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去对待高考!自信些,好吗?加油!
魏巍
你好,先让自己焦虑的情绪稳定下来
蔡晓梅
你好
ying 崽
高考前,总是会被一下外界情绪干扰,怎么办呜呜呜
曹春艳
你好,我理解你的焦虑和不安
大王
很正常,我高考也这样,考完一点儿感觉都没有,放轻松就好了,祝你取得好成绩
王 宇
你好
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绵阳心理咨询中心儿童:女,17岁,我患有中度抑郁症和中度焦虑症 我的家人不让我吃药 只做治疗 怕副作用影响高考 可是我很难受 我不知道该怎么办 高考也不可能有以前的水平了 即使是在疾病发作时候也被期望压垮 不知道该怎么办
有什么心理咨询的软件:女 我现在正在上高三,离高考还有几天时间。成绩一直不稳定。我是文科生,成绩有时500多。有时刚过400。起伏特别大。以前从来没考虑过高考考不好怎么办?现在我听了我们学校心理老师的话,这几天一直失眠。她说高考最主看的是实力。我感到自己一点实力也没有?万一考差了怎么办?我成绩还不稳定。家庭条件也很差。我的未来没人买单。 一直担心,怎么办?
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