哈尔滨心理咨询认定健宁资深_心理论坛

您好，随着考期的临近，学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力，当压力超过承受阈限时会产生焦虑，需要及时进行缓解。「1」最主要的是以平常心看待考试结果「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。「3」制定适合自己的复习计划，注重查漏补缺，优化强项、弥补弱项。「4」学会自我减压，或与家人、朋友适当的压力倾诉「5」学会积极的自我暗示，增强自信心「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力希望这些方法可以帮助您放松心情，考出理想的成绩。

每个人都有自己的闪光点，都有自己的优势，您习惯于看自己不好的一面，尝试寻找自己身上都优点，不断肯定，鼓励自己，只有自己先认可自己，别人才能看到自己不是吗

安庆心理咨询的地方吗：男曾经我也深陷痛苦之中，可能是因为高中压力过大加上自己性格比较沉默寡言，我在高考的时候得了幻听，然而自己还为察觉，当时就过得很难受，因为自己是复读生有一些底子，幻听也是在高考一两个月之前发生，所以可能对成绩影响不太大，但我却不知道自己有幻听，然后去了大学，我原以为眼前的情况会好起来的，没想到又是一个重复，大一我忍受了一年，还是认真学习，只是我越来越暴躁，心理怨恨也越深，这更加加重了我的情况，大一上学期我没挂过，后来大一下学期，我有点想放弃了，因为有一种与所有人为敌之感，就这样，我害怕去上课，也害怕遇到人，大一我尝试过各种方法去调整自己的情绪，但都无济于事，幻听还是会有，大一下我就会经常旷课来逃避，就这样我挂了很多科，这时我还在忍受，只是没想到自己越是这样自己压力也会越大，后来到了大二我实在无法忍受，然后自己附加症状也越来越多了，说实话那时候的我很想报复，报复那些伤害我的人，心理也变得很极端，偶然的时候我发现了自己的情况，我好像产生幻听了，我就和家人说了情况家人带我去了医院，我在医院呆了一两个月，每天心情放松，然后按时吃药，说实话，我在医院的日子很放松，学校对于我而言真的是一个很难受的地方，因为生病又拖了一下，我成功了的挂了十科，辅导员大二下找我谈话说如果我再挂科我可能要留级了，这是留级警告吧，我当时挺懵的，因为家庭条件并不好，父母年纪也大了，并不想拖累父母，造成他们的负担，但我对辅导员说我不会留级的，当时我回校真的面临巨大压力，我得强迫的告诉自己，自己以前碰到的都是假的，然后还得振作起来将剩下的科目补完，通过自我暗示吧，一点一点的性格的改变，然后上课也一直去了，我也一直在吃药，幻听也越来越少了，后来通过自己慢慢鼓励自己，自己将剩下的课程都补上了，那次生病回校以后我就再也没有挂过科了，今年我大四了，我终于将所有的科目补完，达到了毕业的要求，感谢自己终于完成了自己的学业，解决了那些困难，也挺感谢老师和同学虽然交流不多，但是相处的也挺好，感谢这大学四年的时光，我毕业了，感谢平台里的人的陪伴，我在这里分享我的故事。那个匿名了，我不想匿名的，换个号发下

女学习压力大，经常很烦，觉得周围的人都不喜欢我，有什么事情都觉得是自己的错，朋友劝我也没用，经常控制不住想起来一些不好的事情，也忘不掉

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