女,19岁,事情是这样的，自从今年1月我爷爷去世后，我这几个月来几乎每天都很害怕和担心我家人也突然这样。其实我知道我家人并没有问题，可是我就是控制不住自己一直往那方面想，一些小事情我会想得很严重。比如我爸爸只是出门而已，我会很害怕他会不会回不来了，一直害怕到他回来为止；我妈妈有时候只是表现得无精打采一些，我也会害怕是不是她身体出什么问题。我心里真的害怕得不得了，害怕第二天一早起来有什么事情要发生了，一直提心吊胆过生活。以前不会这样的，是在那件事过后才有这样的想法的。请问我这样该怎么办？