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一曲安魂,心自凉
2020-06-28 06:36:33
抱抱TA

男 我心理压力导致失眠怎么办啊?心累放手却放不下心理苦

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  • 张空寒咨询师的头像 张空寒
    你好
  • 王金霞咨询师的头像 王金霞
    您好
  • 一曲安魂,心自凉的头像 一曲安魂,心自凉
  • 许倩倩咨询师的头像 许倩倩
    您好,积极疏解压力,化解内心冲突。
  • 易云侠咨询师的头像 易云侠
    是什么样的压力导致失眠呢?寻求过怎样的帮助呢
  • 康建萍咨询师的头像 康建萍
    您好
  • 魏巍咨询师的头像 魏巍
    你好
  • 王 宇咨询师的头像 王 宇
    你好
  • 汤利咨询师的头像 汤利
    你好
  • 王金霞咨询师的头像 王金霞
    您好,生活中导致失眠的因素有很多种,其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种,当我们感到失眠的时候,我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠,再根据情况进行相应调整或改善。 「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围 「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶 「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠 「4」由于心理因素导致的失眠,像由于心理压力过大,而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠,需要学会自我减压,适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
  • 王金玲咨询师的头像 王金玲
    你好,从你的描述中,了解到因失眠备受困扰,你目前的状态持续多长时间了? 通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素,通过以上所诉,来分析一下你的失眠是属于哪一种?
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。 还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 李凤秋咨询师的头像 李凤秋
    您好,心理压力过大,一直得不到有效疏导和调节,就会越来越感到心累,并且还很容易导致躯体化症状出现,建议可做心理咨询帮助你进一步分析疏导调整,很愿意帮到你。
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