女 老师你好，我现在是名大学生，可是我很胆怯，上了从不主动回答问题，被老师提问起来也是一两句就说完了，没有过多的需要去补充，如果老师布置了下节课要我起来回答问题，就是课前做了准备到时候起来发言一下就行了，可我还是会紧张，一般知道明天要面试什么之类的，我那一晚上都睡不好，我不想这样下去了，请问我该怎么办呢？