女 自己是一个很要强的性子，却总想得到朋友们得肯定，但是总是不仅没有认可，反而得到一些不是，所以总感觉自己不能融入圈子，感觉他们都不喜欢我，而我也只想自己玩自己的，不能很好的去和他们交流，让人觉得自己一天都在耍自己的，不怎么说话，因为感觉一开口就会被说不是一样，心理感觉特别自卑，以至于没天精神不振，身边的朋友也越来越少，请问这个要怎么样改善呢？