女,27岁,我觉得自己可能有抑郁症。在感情上我总是处于一个拿得起放不下的情况，吵个架，闹个矛盾我会一夜睡不着，自己坐床上哭，对自己没有信心，对以后的路没有信心，也慢慢不爱接触人。每次的矛盾都严重影响我的生活，我想控制自己不去想，可内心无法控制。我总是会想太多，不够豁达。怎样可以脱离这种状况？