女,18岁, 我很怕黑，平常睡觉只能开灯睡，不敢关灯，就算开着灯，我也要找个靠墙的地方，或者有娃娃。以前跟好朋友一起在客厅挤在一张沙发上，半夜爸爸把灯关了，他关灯瞬间我就醒了，而且不敢开灯。我总怕从什么地方床底或别的地方出来一个人，我该怎么办