男 以前就有和陌生人打交道紧张的情况，现在严重多了，紧张出汗。遇到不痛快的事儿或想到要遇陌生人打交道就紧张出汗，同时喉咙堵的难受。自己也暗示自己，没有什么，不必紧张，就是不管用，就好像有无形的压力一样。有时候过了那一阵就好了。可是很难顶过去，出汗让我很尴尬，紧张让我不知所措。我该怎样办？