女最近总被睡眠困扰，睡不好心情就不好，总也走不出去，求帮助

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徐惠泉
你好，你多大了？最近发生了什么事情吗？
李风涛
你好
史丹凤
你好，睡眠和情绪，心理因素有关，你有不开心的事吗
张敏
你好
安利
你好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，不知道您所说的睡眠不好是否是失眠？\n其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。\n生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；\n心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。\n请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？\n\n（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。\n\n（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。\n\n（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。\n\n（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。\n
李君
您好，非常理解您现在的感受☺
李丽
您好美女
韩晓红
很痛苦哈
刘真
你好，睡眠不好有多长时间了？是不是有什么心事？其实白天的精神状态与睡眠是互相影响的。白天心情好了，晚上就好睡。
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