王群心理咨询师
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西安工业大学心理咨询室
2016-08-27 07:55:49
抱抱TA
女 我有严重的失眠症,每天晚上两三点钟就醒了,心里面就胡思乱想怎么也睡不着,请问应该怎么办?
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获得公益心:
王金波
您好!
您好?
周红梅
你好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
请问我应该怎么办?
王金波
选择您感觉适合的老师,通过正规的心理疏导去缓解。
张敏
你好
如果怀孕了,睡眠不足会影响孩子吗。
国云霞
你好,都会胡思乱想些什么呢?
张银玲
你好
想白天发生的事情,想自己说过的话,越想越后悔。
陈志显
你好
张庆仪
您好
李丽
你好美女,能说说你因为什么不开心吗?
许文慧
您好!^_^
黄利琼
你好
张欣
世上任何的事物都没有,绝对的好和没有绝对的坏。没有那么绝对的。你的失眠也是如此,不会是绝对的糟糕的一件事情。先接纳它吧!
胡亚娣
您好
赵燕青
你好
曾丽霞
这种状态发生有多久了?
许令智
失眠不可怕,和我对话,帮你一步一步面对你的感觉,然后一步一步化解,自然会不知不觉中忘却了睡眠进入了休眠状态
许令智
退到一对一界面看我给你的留言
许令智
字打错了,“忘却了失眠”
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女,怎么让两个人关系更近,而且不会让他觉得你对他好是贴着他。
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