男 我在生活和人际交往中感觉到有点压力的时候很容易会陷入一种很低落的情绪，而且经常会陷入这种不好的状态，有时和别人聊开心了心情会有所缓解，但也只能持续很短时间。感觉自己从小就容易紧张和害羞，现在胆子比较大了，和人交流玩耍都没问题，但是骨子里好像还是一样的敏感，一点交流有那么点不顺利就很容易陷入不好的情绪，担心别人的看法什么的。还有经常发呆，精神不容易集中，反应有时也比较慢，我想知道我现在是个什么样的状况，应该如何调节