女 我发现我特别容易陷入情绪的漩涡，就是举个例子:加入我最近和某个同学关系有点紧张，那么她的一个小小的举动，我都会觉得是在针对我，然后我就会控制不住地去想，她到底为什么这么做呢，就会顺带着把最近我们发生过的事情从头到尾想一遍，想找出她这么做的原因，但是又找不到确定的原因，毕竟她怎么想的我也不知道。然后就这样一遍遍地想，轮回着想，有时候会陷入情绪的漩涡越想越恨。我自己能感觉出来我好像是钻牛角尖了，但是我控制不了。我该怎么办？