女人进入更年期除了生理上的一些明显变化以外，更多的表现为心理上的变化。更年期心理变化多种多样，这里就不一一讲述，这里主要向大家介绍一下更年期心理治疗中的如何用自我调节的方法来进行更年期心理治疗，以供大家参考。
1、掌握一些常识，认识更年期的机体功能失调是暂时的，也并非都是病，而是处在转化过程和内分泌调节不平衡的时期。待度过这一时期，机能稳定了，心理状态自然趋于平衡，更年期的症状也绝大多数可以自行消失。
2、如果感觉压力太大，更年期心理治疗时，要适当改变生活的重心，从把工作和子女放在首位，转而更关注自己的生活和情感需要。将生活节奏放慢，多进行户外活动和体育锻炼，消耗体力，将聚集在体内的焦虑释放出来，缓解心理压力。
3、更年期心理治疗要注意讲出感到焦虑的事，不要闷在心里；或找点其他事情做，分散注意力；与人争得面红耳赤、异常激动时，可暂时从争执现场退出。
4、更年期的女人生活也应保持一颗爱美之心，不要放弃对自己形象的要求，在衣着打扮上要穿出这个年龄的风采，增加自信。
5、不要在医生办公室以外的场合谈论健康变糟的话题，讨论身体得病是许多人衰老的第一个症状。
6、更年期心理治疗要注意对健康状况不过度关心，偶患微恙及时治疗，避免因担心而情绪紧张。同时注意身体的变化，定期体检，预防子宫和乳腺的病变。
7、根据兴趣爱好给自己找乐子，充实和丰富业余生活，兴趣是排解忧伤情绪的好办法。
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以上七点是针对如何通过自我调节的方法来进行更年期心理治疗这个问题而向大家做的一个简单的介绍。掌握以上方法会对更年期心理的缓解和进一步的克服有很大的帮助。如果通过以上方面不能得到很好的缓解，希望大家及时咨询医生。
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