随着时代的发展、社会的进步和广大女性朋友自我维权意识的增强，现代女性早已解放了思想，渐渐步入了职场。但是面对职场的激烈竞争，不少女性还是无法游刃有余的应对各种心理挑战。下面我们就介绍一些关于“ 职业女性如何缓解心理压力” 的知识。
奔波于职场的女性朋友如何缓解心理压力？建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素，胆碱，维生素C，钙，镁，锌，辅酶Q等。
此外，保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。而运动，则是其中重要的一步。运动能够消耗掉身体用来应对压力所需的能量，阻止它在你的思维和身体中积聚并形成紧张和焦虑。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好。有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。
最后10分钟冥想抵挡70%压力。当你心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想十分钟。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波。还能提高身体对紧张事件的反应能力，更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降。
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上述为大家介绍的三种方法，是对于“ 职业女性如何缓解心理压力” 的主要回答，其他缓解心理压力的方法还有很多，不同类型的朋友适合的缓解方法也不一定近乎一致，所以在此我们只能做主要介绍，其他相关问题可以免费咨询本站专家。
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