职场心理压力如果不及时排解，势必会影响个人工作效率，久而久之就会危害到个体的身心健康，甚至会有人不堪重负选择极端的方式来解脱自己的痛苦。那么在职场压力之下，什么样的表现是需要引起警惕的呢？我们来看看精神健康网免费心理咨询专家对此如何讲述。
免费心理咨询专家认为，职场心理压力造成的后果可分三个阶段：第一阶段是躯体症状，会产生失眠、焦虑、多疑、胃口差等情况；第二阶段就会产生退缩性行为，表现为不愿上班、无端请假、不愿意参加各类社交活动等；第三阶段可能会产生攻击性行为，如火气大、与人之间的矛盾多，其破坏性强，甚至可能产生自残等倾向。
那么面对职场压力，我们如何做好自我调节以便缓解压力呢？免费心理咨询专家给出以下建议：
（1）户外活动。户外活动是非常好的减压方法，不仅能使心情更加开朗、视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，让你不断焕发出生动的光彩。
（2）购物。这一点比较适合职场中的女性，买到中意的东西，或将薪水消耗掉，都会产生莫名的快感。不过，付款之前最好仔细看一下自己的钱包，谨慎一些。
（3）睡眠。心理压力大的人睡眠通常会差很多。美美睡上一觉，可以让你的心理压力一下子减轻不少，还有不错的美容功效。
（4）激活情感。一个微笑、一个吻，都是你感情生活质量的保证。有调查显示，很多人都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。因此，太长时间没有考虑过爱情，或感情生活开始变淡的职场中人，应该行动起来了。
另外，要想在职场中游刃有余，正确处理好压力，保持身心健康，那么可以从以下几方面做起：
（1）设计好职业生涯规划。找到自己最合适的职业，面对工作时你才可能会乐此不疲，干起事来也游刃有余，才会赢得尊重，获得自尊；压力到来时，你会把它看做是有趣的挑战，而不是沉重的负担。
（2）提升工作能力。当你对工作能轻松胜任的时候，你的面前就不会有很大的压力，即使有，也能坦然面对。而且，工作也是你在社会上所扮演的角色，你需要演好你的角色。
（3）找出工作中的积极面。工作是繁重的，也是枯燥的，但也未必没有一点乐趣。只要你能从工作中找到乐趣，体验到其中的快感，压力自然会减轻。
（4）搞好人际关系。工作中的人际关系非常重要，无论是与同事、上司，还是你的下属都要建立良好的关系。他们在关键时刻可以成为你的倾听者和意见提供者，可以帮助你分担一部分压力，也可以减少一部分压力的来源。
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看完上述免费心理咨询专家给的建议后你是否知道怎样克服职场心理压力了呢？如果在这方面需要和专家直接咨询交流，可来精神健康网在线咨询。
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