在快节奏的当下，很多复杂的情绪困扰着我们，甚至严重影响了工作和生活，如何摆脱焦虑情绪自主地掌控生活呢?
情感机制的适应不良
虽然在进化中，人类可能已经在着手改善这种适应不良。但是我们不能否认，很多时候情感的剧烈变化，确实不合时宜。
情绪的内部差异性
如果我们将一种情绪当作确定的信息带入到问题解决中，就会带来很多的麻烦。我们甚至可以说，对这件事的恐惧和对那件事的恐惧完全不同，即使都是对这件事，这次的恐惧和下次的恐惧也不尽相同。
情绪建构中存在的问题
在从小到大的情绪习得过程中，很有可能会出现情绪识别和反应的问题。不良的情感情绪转换过程，可能会有部分情绪的缺失，部分情绪的过度泛化，也可能意味着不良的情绪反应，使得情绪不能成为有效的心理过程参与到问题解决中，反而占用了额外的认知资源。
情绪的分配
虽然情绪会直接接管部分的注意，但是我们还是有可能做出一定的调整。即使我们不能将注意完全转移开诱发情绪的事物，至少有可能从情境中获得更丰富的信息，进而改变情感水平和情绪。
如何管理你的情绪，与其说是情绪管理，不如看作是更广泛的心理和身体管理。这些方法和大家印象中的情绪管理多少有些差异，或者说，很多朋友将日常情绪管理等同于情绪日记，这样更有利于帮助我们管理情绪。
文章来源于互联网
相关推荐: “我真没用，都是我的错”，抑郁症的3句口头禅，不要以为是矫情
“少年不识愁滋味，为赋新词强说愁。” 很多人认为抑郁症是闲出来的，太矫情，于是出现“网抑云”、“跟风丧”等词，调侃他们说的真心话。 如果你也持以上看法，说明你根本就没有真正理解“抑郁症”是什么。 一、患上抑郁症，有人获救，有人沉沦 01 男友重度抑郁，得到救赎…
