生活和工作中总会有些事情让我们心理承受着压力，影响我们的日常生活，甚至身体健康，怎么才能调节心理压力呢？下面就让我们一起去看看吧。
一、 充足的睡眠
在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
二、简化大脑
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机了。
三、提前制定计划
提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。
四、冥想
现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会减少压力出现的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。
出现心理压力的时候，可以多看看怎么调节心理压力的方法，及时进行自我调节，不要让简单的心理压力上升到精神方面就晚了。
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