情绪管理的方法

1.暗示调节法

   自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。

2.音乐缓解法

   音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。

3.注意力调控法

   当你情绪不佳时，把注意力调整，；当你对某人有看法时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面；当你对某事有反感时，看看事物的另一面。这样也许能改变你的情绪，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、学习更加顺利。

4.自我平衡法

   有些人的得失心特别重，而且对这些情绪无法控制，所以常因一些工作上小的失误，而感到沮丧、自责，认为自己无能，一无是处。学会自我调节，缓解不良情绪。

5.压抑升华法

   不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。

   我们的生活离不开人和人的交往,学习的压力、不良的人际交往正是产生大量情绪困扰的原因,这就需要我们对自己做好情绪管理，希望以上方法对大家有所帮助。

 

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