生活不是一帆风顺的，并且现在也是个高速运转的社会，因为生活节奏的加快，所以每个人都要绵连着各种各样的压力，难免会有疲惫紧张的时候，这个时候我们要善于调整自己的状态，学会放松自己紧张的情绪，那么我们要怎样去放松自己的情绪呢？有压力的时候就应该去积极地释放，让自己以更好的心态与状态去融入更好的环境，这样才能对身心有益。
1、当紧张的时候，我们可以选择深呼吸，深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、闭目养神：可以选择闭目养神，听听音乐让自己的心情完全的静下来，多听听轻音乐可以让自己更好的静下来。
3、散步：情绪紧张的时候，可以选择一个人安静的去散散步，有助于身心的放松，全神贯注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解。
4、吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒。
5、运动：可以选择做做运动，小跑一下，可以让人减轻紧张、压力，还有助于身心健康。
6、伸懒腰。伸懒腰可以促进血液循环，舒展紧绷的身体，帮助你缓解压力，放松自己。
7、做俯卧撑。俯卧撑是一项安静、有效、不受器械和场地限制的上肢运动。每次做十个，中间休息几十秒，做三分钟。如果一开始做不好，可以先撑着墙做，然后在慢慢降低高度。
8、洗热水澡：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
9、学会交流。当自己处于紧张的时候，可以自己对自己说话，或者找朋友说说话，释放心里紧张，把心里不愉快的都说出来，心里就会很舒服，这样才能更好放松自己的情绪和自己的思想。
10、请教专家。如果心里的紧张、压力不能够释放，可以去请教专家，不要将心里的不愉快、紧张、压力憋在心里，这样不助于我们的身心的健康。
注意事项
如果有压力的话，需要尽量的去释放、缓解我们的压力，这样有助于我们的身心健康，更好的去生活、更好融入社会。
以上就是为大家带来的关于压力过大的减压方式，相信很多人对此都会有很深的感触，现代社会很多人面临着压力的问题，所以减压也是刻不容缓的事情，想要放松压力我们要学会调整好自己的心态。这也是非常关键的事情。压力的缓解不是靠它自己消失，而是需要自己去缓解，这样才是最好的方式，减压的方法有很多，我们可以选择最适合自己的方式。
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