生活没有一帆风顺，每个人都有不如意不顺心的时候，有人是在职场上，有人是在情场上。刚刚步入职场的朋友，总会觉得工作压力太大，处处都不顺，因此大家的情绪都不太好，有人甚至已经到了抑郁的阶段，那么职场新手学会调整自己的心态变得很重要，到底怎样做可以调节好心态呢？下面小编就来介绍一下。
吃什么能缓解压力
1.坚果
坚果中富含B族维生素、锌，镁以及omega油，能调节情绪。同时坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢。
2.浆果
浆果是很好的抗氧化水果，而且它都足够甜，事实证明，甜食确实能缓解压力，所以心情不好时可以选择树莓、草莓、黑莓和蓝莓来吃。
3.芹菜
工作不顺利如何调节心态？芹菜中工作不顺利如何调节心态？的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。
4.黑巧克力
有研究发现，每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。
5.卷心菜及其同类
营养超级丰富的卷心菜–连同其他十字花科类的蔬菜，如西蓝花、菜花、紫甘蓝、白菜、山葵等–含有硫代葡萄糖苷这种硫化合物，有助于肝脏排出应激激素。多吃十字花科类的蔬菜还对有经前综合征的女性有帮助。
如何发泄负面情绪呢
1.说出来
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
2.运动
工作不顺利如何调节心态？走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。
3.走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
4.幽默
幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
5.接纳
情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降；而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。
工作不顺利如何调节心态？人生不如意十之八九，不可能什么事情都像你预期的一样，因此当你遇到一些坎坷的时候，不要气馁，也不要灰心，应该积极的面对问题，解决问题。如果你感到自己的压力很大，那么小编建议你掌握住合理的方法，试着给自己减压，千万不要一个人憋出内伤。
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