现在，很多朋友都觉得自己的压力比较大，尤其是一些工作比较忙碌的朋友，有时候觉得自己好像被压得喘不过气来，那么上班族到底该如何减压呢？减压无国界，国外的朋友在减压方面有着较多的心得，他们总结出了很多可靠的减压方法，你也可以尝试一下，下面大家一起来看下吧！
国外白领解压方法
1、写博客
其实衣着光鲜的白领们，也各有各的郁闷。很多时候同事间的关系很淡，而朋友很远，邻居不见，所以大家的心里话就无处发泄，很容易积久成疾，写出心理的压力是不错的选择，写博客发泄是个免费的好法子。
2、情绪食品
博客不能一股脑在上面全倾诉出来，花点钱去求助于“发泄果”之类的“减压商品”，也是比较安全的发泄方法。情绪食品指富含茶多酚、氨基丁酸和维生素B等能帮助情绪稳定的天然或人造食品。英国白领们工作紧张，长期处于压力之下，情绪食品在英国逐渐大行其道。
3、岩盘浴
现在日本最流行的减压方式是岩盘浴，就是睡在一块温暖的天然岩石上，据说一觉醒来能让人身轻气爽。虽然收费不菲，一次就要上万日元，但是白领们还是趋之若鹜。
4、俱乐部
东京去年成立了一家“缝纫俱乐部”，专门请男士下班后到这里来做一会儿针线活，商家本来抱着试试看的态度做起生意，没想到门庭若市，着实火了一阵子。光顾这个缝纫俱乐部的大多是白领男士，甚至不乏律师、导演等专业人士。
5、自然音乐
日本有专为白领准备的“减压音乐吧”，在这里能听到“自然音乐”——混合了大自然中虫鸣鸟叫声音的轻音乐，让人如同置身大自然中。
6、练练拳击
美国俱乐部拳击会员中有65%是白领，白领白天一副职业行头，被困在办公桌前，下班后脱去职业套装，抛去领带和高跟鞋，戴上拳击手套和头盔，释放自我。
职场如何减压
1.捏耳垂划圆圈
怎样减压更合适？双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
2.加强耗氧运动
不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。
3.休闲常听音乐
怎样减压更合适？听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。
解压食物
1、脱脂牛奶
科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。
2、桔子
其中的维生素C可助你一臂之力。
3、麦片
怎样减压更合适？减慢胃的吸收速度。
4、鲑鱼
富含Ω-3脂肪酸。
怎样减压更合适？都说压力可以成为动力，但是有些压力非但不能成为动力，可能还会给你带来心理疾病，这就需要你以良好的心态去正确审视自己的压力，好的心态能够帮助你做一只打不死的小强，早日获得成功，希望大家都能认真学习减压的方法，始终都保持良好的心态！
文章来源于互联网
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