随着时代的发展，有些女性在养家糊口上有着更强的能力，所以夫妻在赚钱这件事情上，就由女性外出赚钱养家，而男性则负责在家里带孩子和做饭，我们称这类男性为家庭主夫。其实这类男性的心理压力很大，如果长时间不注意缓解的话，可能会滋生出一些心理疾病出现。
家庭主夫的心理压力大是什么原因？
当下很多女性在家里的话，都会有一种危机感，男性更是如此。美国一项最新调查资料显示，这些“家庭主夫”的健康情况的确远不如那些挣钱养家的男子汉。由于心情抑郁等原因，这些男性的死亡率也大大高于那些“主外”的男士。
家庭主夫心理上不仅要适应家庭的琐事，而且可能还要承受别人的一些眼光。专家分析认为，造成上述现象的主要原因是男士惯于扮演“主外”角色，一旦被迫回归家庭，需要相当长的适应过程，其间心理压力骤然提升，他们会感受来自社会和亲友的歧视，甚至还经常得不到妻子的理解。由于绝少与其他“家庭主夫”或家庭主妇来往和沟通，他们的心理世界也会经常处于一种孤立状态。长期下去，将有损健康和寿命。
家庭主夫心理压力大怎么办？
1、自嘲
如果家庭主夫心理压力大，建议平时多进行自嘲缓解压力。经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。
2、尝试“荒谬取向”的思维方式
可以不按照套路出牌，做一些让自己很放松的事情。假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。
3、想象
家庭主夫心理压力大，也可以采取想象的方法，释放自己的精神压力。想象一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。
4、创造睿智、有趣的表达方式
每个人都有自己的优势，建议在日常生活中，多发挥自己的长处。创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。
每个家庭的分工是有区别的，建议还是结合实际情况。如果孩子大一点，家庭主夫也是可以走出家庭的，适当的结合自己的兴趣爱好，做一些自己感兴趣的事情，对自己的未来也比较好，还可以缓解内心的压力。目前针对家庭主夫的心理压力大的现象，建议采取自嘲、想象等方法进行缓解。
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