心理学中有这样一个规律：一个人，如果小时候常常遭到父母的忽视或惩罚，他首先会觉得是自己不好，才不讨父母的喜欢。久而久之，等他长大以后，性格上就会呈现出胆小怕事、害怕犯错误、害怕被批评、不自信、不敢尝试新鲜事物等。他总觉得自己不行，不停地否定自己，背负着沉重的精神负担，人际关系也会受到很大的影响。
生活中，有不少这样的人，他们对自己的评价总是消极的，特别是在命运转折的关键时刻。他们总觉得自己有很多缺点，不够健全，不中用，甚至一无是处，脑子里满是“我不行”、“我不如别人”等消极想法。当他们面对失败时，这些消极的自我评价又会将这些失败无限地放大，哪怕是一点小错误最终也变成了巨大的人格失败的象征。
当他们对这些消极的自我评价习以为常，成为一种思维定势的时候，就会将其纳为生活的一部分，很难再改正了。他们会坚定地认为自己是一位懦弱者或无价值者，别人对他们的正确评价反而被认为是在欺骗。
精神健康网专家指出，这些总觉得自己不行的人，都是沦为了错误的、消极的自我评价的“心理奴隶”。他们被某种消极的、死板的认知或理念束缚后，背负着各种各样的精神负担，陷入了举步维艰又茫然无措的境地。
当他们因为一次小小的失败而否定自己的时候，犯的是以偏概全、以一当十的“超概括化”的错误；当他们感到自己一无是处，总觉得自己不行的时候，犯的是过分夸大缺点、缩小优点的“双目镜”错误；当他们总是给自己贴上“失败者”标签，只是因为自己从未获得奖励的时候，犯的是非此即彼、非白即黑的“极端化”错误;hellip;hellip
那么，当一个人总是觉得自己不行，总是给自己以消极评价时，应该怎么办呢？专家给出了如下的心理处方：
1.摆脱依赖，自主自立。一个人要走向社会，必须要摆脱父母和家庭的束缚，摆脱依赖心理，逐渐锻炼自理能力，独立安排自己的生活和工作。
2.平和心态，增强自信。每个人都是独立的个体，都具有各自独特的优点和缺点。在学习和工作中，我们要注意扬长避短、取长补短，正确认识自我，准确定位自我。
3.远离诱惑，珍惜时间。面对社会上的各种诱惑，千万不要迷失自我，要时刻保持清醒的头脑，勤奋学习，努力工作，才能更好地面对未来的生活。
4.学会合作，沟通分享。每个人都是独立的个体，而社会是由这些个体组成的群体。只有个体加强合作，注意沟通和分享，社会才会进步，个体才能生存，并在人际交往中获得友谊，感受温暖和快乐。（夜雨）
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