放完假后，要上班上学，很多朋友都会说“哎，又要忙了,还想再休假”，这时你就要小心失眠焦虑了哦，当人的身体适应了放假期间的生物钟，比如晚睡晚起，通宵游戏等，马上变为早睡早起，就会不适应，这时就容易诱发焦虑失眠的现象，所以要小心假后失眠焦虑症。
医生介绍，假期过后，市民易患出现诸多症状：
一、视觉疲劳症。由于长时间上网、打游戏、看电视、看碟，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。
二、消化不良症。由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。
三、上班恐惧症。与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。
四、旅游后遗症。旅途一族劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。
专家建议：适当运动不要盲目服药：不要盲目服药，调整睡眠时间，市民要保持心理放松，轻松上班。长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。大夫说，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
放假期间，吃喝玩乐，生活无规律，造成精神系统紊乱，大脑得不到休息，疾病就会找上门，出现失眠焦虑的现象在所难免，所以放假期间，也要掌握好自己的作息，劳逸结合，使身体和大脑得到放松，出去旅游可以选择自然风光突出的地方，多呼吸氧气，快要结束假期时做好工作学习的准备，这样就能以最快的速度投入到新的生活中，避免出现假期后失眠焦虑症。
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