我们从小到大都要经历很多次考试，难免有“怯场”的情况，也就是我们所说的考试焦虑症。心理学家认为这是对考试的恐惧所致，一些适当的压力会给学生一些动力，但是如果压力过大就是考试焦虑症了。
过度的“考试焦虑症”表现为：一是临考前恐惧感。害怕学习不扎实，考试没有把握，怕考试失败有负家长的期望，怕考不上好的学校自尊心甘情愿受挫，有的以前考试失败的阴影还罩在心头——出现焦虑、烦躁、失眠、肠胃不适等。二是考试焦虑。如出现心跳加快、惊慌、反应迟钝、思路中断、“卡壳”等现象，思维的变化、速度受阻，意乱心慌，甚至冒冷汗，晕厥或休克等。
笔者认为克服考试焦虑应按以下几种方法：
一、心理预防。(1)考生要树立良好的学习、应试动机。(2)减弱或控制能增强考生兴奋的各种刺激因素。(3)平时注意培养健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，提高情绪自我控制能力。(4)做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。
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二、心理治疗。焦虑过度的考生经常出现“联想过度”而且心理假设常是不良场景，一些恶性推测扰乱了自己的正常心态，因此可用心理暗示法进行中止，运用自控力把不良联想转移，摆脱过度紧张的困境。(1)场面替换假设法，把紧张的场面想象成轻松的场面，把失败的情景转换成成功的情景，把监考设想为助考，把陌生的环境设想为熟悉的等。(2)系统降低过敏法，即用气功中“意念放松”的反应克服恐惧的心理方法，达到暂时忘却焦虑完全松弛的作用。(3)情绪疏导法，用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵准备好的学习内容、答案、图表，采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等。
三、行为治疗。通过考生的行为，使过度的焦虑得到缓解和消除。(1)宣泄法，如通过活动、锻炼、听音乐让考生心理压力下降。(2)精神胜利法，考生不断在心理暗示自己有巨大潜能，有“胜利心态”。(3)心理释放法，引导考生倾诉自己以考试的准则、看法，甚至苦恼，以获得新的心理平衡。(4)信任支持法，对性格内向、心理脆弱的考生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。(5)足眠法，以睡眠充足来降低紧张焦虑。
考试焦虑症是学生们应试过程中一种很常见的情况，如果不学会适当的调节就会导致严重后果。所以我们一定要认真对待考试紧张的心理问题，积极预防、控制考试焦虑症，这样才能考出真正的水平来。
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