09年的1月份，对于“ 上班族” 来说，歇得真够爽的。头三天是元旦“ 小长假” ，而20天后就是春节的8天长假，加上插在中间的4天双休日，算一算，一个月里竟有14天节假日在公休（春节长假最后1天在2月份）。拿一位“ 上班族” 的话来说，就是“ 拿一个月的钱，干半个月的活，这日子可真不赖” 。
针对沉浸在“ 休假幸福梦” 中的上班族们，有关专家今天提醒，如此多的假日，要特别注意预防“ 假日综合症” ，因为不少人在休假后需要三四天甚至一周才能调整到正常工作状态，不注意预防的话，很可能在工作中出现严重失误，给自己供职的单位和自己的前途，带来不可弥补的损失，酿成“ 长假休得实在美，回来出错很后悔” 的悲剧。
所谓“ 假日综合症” ，就是悠长假期过后，很多人还会沉浸在假日的感觉中，一时无法适应忙碌的上班生活。一些人往往会出现这样的症状：注意力难以集中，效率低下、头晕脑涨、哈欠连连、焦躁易怒等。严重的还会导致难于弥补的工作失误。不少人更是需要经过三四天甚至一周以上的调整，才能恢复正常的工作状态。
怎么预防和对付“ 假日综合症” ？心理医生表示，为预防“ 长假综合症” 的发生，在节日开始前就要明确一点：假日期间休息是第一位的，应尽量保证有充足的睡眠；其次，在制定活动计划时，不要把体育比赛、外出旅游、长时间打牌等体力消耗较大的活动安排在假日的最后一天，要保证有充足的时间来恢复体力。
心理医生还指出，对付“ 假日综合症” 还有一个绝招，那就是在假日结束前就开始进行“ 角色转换” 。在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事，如看看书、思考一些问题，有助于走出慵懒散漫的“ 休闲者” 状态。在上班前一天晚上，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，尽量把节后繁忙的事务安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
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