现在社会的竞争压力很大，对于职场的人士来说，工作的压力还是很大的，如果你想要自己的生活更加的幸福的话，就必须不断拼搏，上班熬夜的症状是常见的，当然上班熬夜对身体的危害是什么？如何改善上班熬夜对身体的危害？好的方法一定是更多的上班族都需要的，你怎么会错失这么好的机会。
在夜间睡眠时，人体内的生长激素才分泌出来的，肾上腺皮质激素在快天亮前分泌，这两种激素有利于人体糖类的代谢，和人体发育的功能，生长激素入眠后方才产生，既增进青少年的生长发育，也能延缓中老年衰老。故在一天中睡眠最好时间是22~6点。
上班熬夜对身体的危害：
（1）睡眠不足会破坏肌肤，不但使脸色暗淡无光，还容易长暗疮、细纹，眼睛也变成“熊猫眼”。
（2）睡眠不足会提高激素的分泌，使人体时刻不激情迸发，不利于身体健康。
（3）长时间睡眠不足，会直接导致人体生理上的伤害，造成食欲消退、消化不良、免疫功能降落，引发或加重神经官能症、溃疡病、高血压、失眠症、糖尿病、脑血管病等。
（4）长时间睡眠不足，会引发判断力减弱、思维迟钝、调和功能不良，容易引发各种事故，造成人身伤害。
（5）从心理医学角度看，长时间睡眠不足的后果相当严重，
长期十二点以后不睡的可以适当吃一些富含维生素和含有胶原蛋白的食品，如水果、绿色蔬菜和肉皮类的食品。另外，还可以多吃偏凉性的食品，如瓜类、苹果、小米、薏米等。另外，晚饭应尽可能少吃辛辣的食品，少饮酒。
如何改善上班熬夜对身体的伤害？
（1）如果非得在深夜工作不可的话，先在工作前睡上几个小时。睡觉时间越接近夜班时间，对防止工作时困倦越有效，这样就能保证一天的睡眠时间了。
（2）改善你的睡眠环境，换上遮光窗帘，如果没有的话，戴上眼罩也可以。为避免各种声音干扰，你还可以戴上耳塞睡觉。
（3）学会睡“子午觉”，睡好了子午觉，你的一天精神也足够了。
（4）上夜班的时候，抽空小睡几次，哪怕是20分钟，也有很大作用。另外，也可以饮用红茶、咖啡等含咖啡因的饮料来提神。
（5）下班后，你需要一顿含有丰富的维生素C和B族的早餐。有条件的话尽可能舒舒服服的洗个热水澡，这样，你将会有很多的深睡眠。
上班族熬夜是常有的事情，通过上面了解了这么多的内容，大家应该是知道的，这对于身体的危害真的不小，如果你想要轻松的拥有更好的身体状态的话，遇到不适的症状，一定要及时的改善，上班熬夜对身体的危害你是否了解了呢？让我们共同来关注吧。
文章来源于
在我们的一生中，需要应付各种各样捉摸不定的情况，这就需要机敏的应变能力和迅速的行动能力。通过测试看看你面对突发事件的反应能力吧！ 妈妈在抽屉里发现了你的银行账单，打电话质问你为什么花的总比赚的多？你的回答会是： a只要我喜欢的东西我就不计价钱，买…