想要拥有优质睡眠就要懂得如何睡眠，如何获得高质量的睡眠。而且应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。
睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“ 睡如弓” 能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
“ 子午” 睡眠事半功倍。无论是“ 晚睡型” 的人还是“ 早睡型” 的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚11时到第二天晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。
头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
春夏秋冬各有规律。春夏应“ 晚卧早起” ，秋冬应“ 早卧早起” ，冬季应“ 早卧晚起” 。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
作者:chinajs120;copy 精神健康
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