当今社会的生活节奏逐渐加快，人们经受的工作和生活压力也与日俱增，这就为心理疾病的产生埋下了隐患。其实人们只要在平时多宣泄不良情绪就可以大大降低不良情绪对身心健康的影响。其中大笑就是一种简单有效的宣泄方式。近期医学研究表明，大笑有促进血液循环，抵抗不良心理的神奇作用。
最近，一种名为“大笑瑜伽”的心理减压锻炼方法在美国、日本等国家兴起，参加锻炼的学员们会在专业教练的带领下放声大笑，以达到愉悦心身的目的。大笑锻炼真有这样的作用吗？
大笑确实是一种比较好的情感宣泄方法，在释放心理压力、缓解不良情绪方面其效果比大喊要明显。人在进行大笑锻炼时，会很自然地联想起让自己非常开心的事情，这样就可能在不知不觉中使自己的大笑由被动变为发自内心的主动，这实际就是一种情绪的转移，引导着自己撇开不良心理。此外，人在放声大笑时必然要深呼吸，这也恰好应和了瑜伽锻炼中的呼吸要求，对提高机体血氧含量，缓解疲劳有较好效果。再者，大笑自然会促进腹肌、膈肌和肋间肌的运动，这不仅可增进身体血液循环，还能刺激肾上腺素的分泌，对提高身体兴奋性、摆脱不良心理也有良好作用。
》》点击免费咨询，与医生在线交流！《《
需要注意的是，在进行大笑锻炼时，最好对着镜子能看到自己的表情或在无人场合下专注练习，还要大胆放声笑出来，同时集中精神想着高兴的事情，一天练习至少两次，每次三五分钟，经常锻炼就会见到效果。
由此可见，大笑减压的确适用于大多数人。人们在被压力压得透不过气时可采用这种简单的方法。一方面可以改善自己的情绪，使自己体验到愉快，另一方面，还能起到保健的作用。但要注意尺度，不要影响他人的正常生活，建议在家中或与朋友一起锻炼，将压力宣泄干净。
文章来源于相关推荐:陪孩子写作业就是在陪伴孩子吗?
Q:怎么样的情况下或什么样的孩子父母可以陪同写作业呢? A:一般来说，当孩子还比较小的时候，比如刚进入小学的孩子，还没有形成良好的学习习惯，理解能力也比较差，还不懂得“作业”是怎么回事，回到家也经常是把作业丢到了脑后。对于这类刚入学的孩子，家长的陪伴是…
